*** ¾Æ¸óµå 43kg(20¾ËÁ¤µµ) >ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Ç÷´çÁ¶Àý´É·Â È¿°úÀûÀÌ´Ù
¾Æ¸óµå´Â 'ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ'ÀÎ HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ´Ã¸®°í, Ç÷´ç Á¶Àý ´É·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¹Ì±¹ Ææ½Çº£ÀÌ´Ï¾Æ ÁÖ¸³´ë ¿µ¾çÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀÌ ±¹Á¦ÇмúÁö '¿µ¾çÇÐ'¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¾Æ¸óµå¸¦ ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷Áß HDL ¼öÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¥ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±× ±â´Éµµ °ÈµÈ´Ù.
¿¬±¸ÁøÀº Ç÷Áß LDL ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº ³²³à 48¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 12ÁÖ¿¡ °ÉÃÄ ½ÇÇèÀ» ÁøÇàÇß´Ù.
½ÇÇè Âü°¡Àڴ ù 6ÁÖ µ¿¾ÈÀº ¸ÅÀÏ °£½ÄÀ¸·Î ¾Æ¸óµå 43g(¾à ÇÑ ÁÜ)À», ±× ´ÙÀ½ 6ÁÖ µ¿¾ÈÀº ¹Ù³ª³ª ¸ÓÇÉÀ» Çϳª¾¿ ¸Ô¾ú´Ù. °£½ÄÀ» Á¦¿ÜÇÑ ÇÏ·ç ½Ä´ÜÀº ½ÇÇè ±â°£ ³»³» ¶È°°¾Ò´Ù.
±× °á°ú HDL Áß¿¡¼µµ ÀÔÀÚ°¡ Å« ¥á-1 HDLÀÌ 19% Áõ°¡ÇÏ°í Ç÷°ü º®¿¡ ½×ÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °ÅµÎ¾î °¡´Â ±â´Éµµ 6.4% °³¼±µÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¶Ç ¹Ì Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ÁÖ¸³´ë°¡ °Ç°ÇÑ ´ëÇлý 73¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 8ÁÖ°£ Á¶»çÇÑ °á°ú ¾Æħ¿¡ °£½ÄÀ¸·Î ¾Æ¸óµå¸¦ ¸ÔÀº ±×·ìÀº ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú °øº¹ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ °³¼±µÆ´Ù. Àν¶¸° ¹Î°¨¼º¿¡µµ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÆ´Ù.
¿¬±¸ÁøÀº Âü°¡ÀÚµéÀ» ¹«ÀÛÀ§·Î µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² ÇÑ ±×·ì¿¡´Â ¸ÅÀÏ ¾Æ¸óµå 56g(320Ä®·Î¸®) ´Ù¸¥ ±×·ì¿¡´Â ¸ÅÀÏ Åë¹Ð Å©·¡Ä¿ 77.5g(338Ä®·Î¸®)À» ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çß´Ù.
¶§¹®¿¡ ¾ÆħÀ» °Å¸£´Â À̵鿡°Ô ¾Æ¸óµå°¡ Çö¸íÇÑ ¾Æħ °£½ÄÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¿¬±¸ÁøÀº Á¶¾ðÇß´Ù.
¾Æ¸óµå ÇÑ ÁÜ(30g, ¾à 23¾Ë)Àº ÀÎü¿¡ À¯ÀÍÇÑ ´ÜÀϺÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê°ú ½ÄÀ̼¶À¯(4g), ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú(6g) µî 11°¡ÁöÀÇ Çʼö ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÇÔÀ¯µÅÀÖ´Ù.
´Ù¸¸ ¾Æ¸óµå´Â ¿·®ÀÌ ³ôÀº ÆíÀ̱⠶§¹®¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ¶Ç ¾Æ¸óµå Á¦Ç° Áß ³ªÆ®·ýÀÌ ´Ù·® ÷°¡µÇ¾î ÀÖ´Â °Íµéµµ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.