노완우 목사 간강체조 - 몸체형관리

1. 구루기 운동
- 1분, 30-40회

2. 엉치뼈에
2분 이내
- 전립선, 자궁

3. 흉추 7번에 목침대기
- 3분이내

4. 걷기 운동
걷기 20분이상

** 목침운동
발목펌핑운동 따리기 한쪽25번이상 - 신장 방광
돌이돌이 - 치매, 중풍, 혈압
목침깔고앚고 - 허리똑바로 세우기

https://youtu.be/7ce-VRZ4i8U

https://www.youtube.com/watch?v=7ce-VRZ4i8U

https://youtu.be/xgKwnYaEhbM