1. 단백질 풍부한 콩, 닭고기, 소고기, 달걀을 먹어라. : 매 식사마다 조금씩 먹어라(생선반토막정도, 달걀1),  세포를 재생하고 성장호르몬을 만든다.

2. 미타민 C D E 풍부한 고추, 표고버섯, 아몬드를 먹아라

3. 오메라 3가 풍부산 생선을 먹어라 : 치매예방, 혈관을 깨끗하게 해 준다.

4. 노화 촉진 음식을 피하라 : 탄산음료(설탕), 가공육(소세지, 햄), 술

5. 황기뿌리 달인 물을 마셔라 : 염증완화, 생기, 면역력강화, 4년산 황기가 좋다. ( 물1리터에 황기뿌리 한주먹을 함께 넣고 중불에서 20분정도 끊인다. )

6. 30분 이상 걸어라 ( 2-3일 등산을 하라 )

7. 충분한 하루 7시간 이상 숙면을 하라